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    生活中,大多健身跑步都是慢跑,也就是类似于马拉松运动员的那种长时间的有氧运动,这种跑步主要是身体脂肪能量,并不会强壮腿部肌肉,相反还会有利于增加腿部肌肉的弹性和耐力。然而跑步会让腿变粗确实是一个在健身人群中广泛流传的...
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    结语:明明在坚持运动,可是在跑步结束之后,自己的腿却越来越粗了,那是因为我们适当的跑步方式把我们的腿部练成了肌肉腿,学会上面3个动作,正确进行跑后拉伸帮你甩掉肌肉腿。同时上面两个跑步常识需要了解 ,会在跑步中起到大作用。
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    其次,跑步时大腿发力不足、臀部发力不足。跑步时大腿和臀部力量不足,小腿被迫过度发力参与跑步,就会导致小腿肌肉,尤其是与粗腿关系最密切的腓肠肌过度发力。腓肠肌在跑步时会因为充血,短时间内变粗,跑后充分拉伸、休息,一般会恢复原...
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    我们进行慢跑训练的时候,脂肪就会参与代谢,减肥减脂分解脂肪是全身性的,那你小腿的维度肯定也会变小。就是慢跑之后一定要进行拉伸,避免小腿肌肉的充血导致出现假性的粗小腿现象。小杨教练建议减肥跑步,每周4次左右,一次40分钟,速度...
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    跑完步不压腿会变粗吗    
    而且,大家要明白一点,无论是脂肪的减少还是肌肉的增长,都不会在短时间内完成,而是一个慢慢累积的过程。实际上,跑步非但不会让腿变粗,还可以让腿逐渐瘦下来。因为通过跑步这项运动,可以帮助我们增加身体上热量的消耗,来拉大脂肪...
  • 晚上跑步真的会瘦吗?腿会变粗吗?

    晚上跑步真的会瘦吗?腿会变粗吗?

    跑步完小腿会粗吗    
    晚上跑步结合饮食会瘦下来;会皮肤紧致线条优美地瘦下来,不用担心腿部会形成不好看的肌肉。说一下我自己的情况,从 2017 年开始跑步,至今累计跑量 4000 km,全马个人最好成绩 3 小时 50 分钟,半马最好成绩 1 小时 43 分钟。