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    2、牛奶有助于睡眠 牛奶中含有镇静催眠的物质,所以喝牛奶有助于睡眠。对于那些因妊娠反应睡不好觉的准妈妈,可以晚上喝牛奶安神,然后美美睡上一觉,这是最好的助眠方法。豆浆虽好,可营养上相对于牛奶还有一些不足的:豆浆钙含量低。