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    两脚与肩同宽,两臂上举,以颈为轴,左右摆动,每组四下,每次四组为宜。动作三 张臂摆肩 两脚打开与肩同宽,两臂张开平举,以腰为轴,左右摆动,每组四下,每次四组为宜。动作四 抬臂后张 两脚打开与肩同宽,两臂张开,小臂...