艾瑞女性网

相关文章吸伸腿的动作要领
  • 为什么女生会先胖腿?学会3个动作,让你轻松瘦腿,还不反弹

    为什么女生会先胖腿?学会3个动作,让你轻松瘦腿,还不反弹

    舞蹈基本功吸腿动作    
    这样使整个身体用力轻松锻炼腹部和腿部的肌肉,每组20次,每天坚持做三组,坚持不断做这组动作,你就会发现,不仅大腿上的赘肉变少了,双腿的线条也更修长笔直了,也可以拥有别人羡慕的修长美腿。 三、全身滚动 动作要领:这个动作看起来很难,...
  • 学会这4个动作,帮你更快练出大长腿,跟腿部赘肉说拜拜

    学会这4个动作,帮你更快练出大长腿,跟腿部赘肉说拜拜

    基本功吸伸腿动作讲解    
    第二个动作:跪姿后抬腿动作(20次) 动作要领:首先呈跪姿俯卧支撑在地板上,大腿和小腿之间呈九十度直角,保持后背线条直列。然后缓缓抬起一侧腿部,向后做后踢腿动作,后面的腿要抬到与前面的腰腹部呈一条直线。当腿部回归原位时,依靠手掌...
  • NBA女记者成为赛场的焦点,身材凹凸有致,或是这1项运动的功劳

    NBA女记者成为赛场的焦点,身材凹凸有致,或是这1项运动的功劳

    舞蹈吸腿动作    
    动作要领:保持人站立在瑜伽垫上,脚踩拉力器,双臂不断提拉,动作要缓慢,能够明显感受出来肌肉的收缩为佳。每组20次,每天坚持做5组即可。 今天小编给大家推荐的就是上述动作中需要用到的拉力器。这款拉力器采用高密度NBR材质,条纹设计更安全...