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    把这一点搞明白了,所有向下弯腰的动作你也就明白了。不管是生活中也好,其他的运动锻炼也好,都要注意这一点。从髋关节向前折叠而不是弯腰。 错误示范从腰椎开始向下弯 总结一下:压腿腰疼是因为你没有从大腿根部开始折叠身体,而是从腰...
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    其实怀孕后相当一部分准妈妈,都会受到不同程度的腰痛困扰,往往在孕中期发生腰痛的准妈妈比较多,尤其是在劳累后,比如走路,弯腰,久坐久站,提重物等。有些孕妈怀孕前就有腰椎疾病,严重者可能会疼痛难忍,连一个囫囵觉都睡不好。 怀孕腰...
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    再有就是腰椎结核,该病由于结核病菌的侵蚀,使病人在腰痛的同时,还出现了腰部强直,不能弯腰拾东西,腰疼较为剧烈,并且还有发热、盗汗、乏力、消瘦、食欲下降等结核菌毒素中毒的表现。图为结核杆菌示意图 有过腰痛的朋友都知道一句话...
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    我做错了什么?”这种腰疼问题在代课中,出现的反馈是最多的!于是,就有了这篇深度的文章!进一步了解之后,她的整个故事就出来了。她记得在练习伸展运动之前,她间歇性的下背部疼痛已经两年,她练习的伸展运动主要包括坐在地板上,弯...
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    那么孕期腰疼是怎么回事?又该如何缓解呢?咱们的一起来看看~孕期女性为什么会腰疼 腰痛是孕期常见的病症。一般出现在孕早期,表现为腰部的疼痛。随着胎儿的发育,孕妇的腰痛现象可能会越来越厉害。很多女性在怀孕时都会因为这一问题而备受...
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    容易造成腰痛的不良姿势拿重物直接弯腰提重物会导致腰椎间盘突然受力增加,很容易使腰椎间盘通过薄弱区域突出。Tips:将重物拿至身体重心线的附近,用下肢伸展之力拿起,最好将所提物品靠近身体前方。不良坐姿不良坐姿会导致腰椎前凸...
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    久坐不动,容易腰大肌紧张。白领长时间久坐不动超过3小时以上,原本条形状的腰大肌变得缩短紧绷,与之相连的臀大肌反而处于拉长,这种下肢的交叉肌肉失衡就是典型的肌肉力量薄弱,导致腰疼难忍的问题。长期弯腰,腰大肌力量薄弱。有些人...