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3.另起锅添入半勺食用油,倒入肉片翻炒

简介: 3.另起锅添入半勺食用油,倒入肉片翻炒,再放入姜蒜和辣椒,炒出蒜香味以后,加入蚝油3克,翻炒化开,倒入花菜,快速翻炒几下开始调味:加入食盐2克,白糖1克提鲜,胡椒粉1克,生抽5克,快速翻炒化开调料,翻匀以后就可以装盘了

【4菜】:一,南瓜南瓜是生活中最常见的食材,又称为倭瓜,含有丰富的类胡萝卜素,多糖类,氨基酸及各种矿物元素,据资料显示:每100克南瓜里面含有叶酸267微克,经常食用有利于身体健康。

推荐食谱:【酸辣南瓜片】1.准备南瓜2段,先削去外皮,从中间切开,再切成均匀的薄片,西红柿2个切成小块备用,大葱半根切成斜片,蒜子一小把切成蒜片,再放入一小把红干椒。

2.起锅倒入食用油,先下入葱蒜,红干椒和西红柿爆香,翻炒几下,炒出西红柿里面的汁水,再下入红椒条和南瓜片,开大火快速翻炒一分钟。

3.起锅开始调味,加入食盐2克,白糖1克提鲜,胡椒粉1克,味极鲜5克调味,加入白醋5克,开大火爆炒30秒,从锅边淋入少许明油,简单翻炒均匀,就可以装盘了,最后再放上少许小葱段用来点缀,美味即成。

推荐食谱:【凉拌苋菜】1.洗净的苋菜一把,蒜子几个剁成蒜末,准备红椒半个,去掉内瓤,切成细丝,用来配个颜色。

2.锅中添入清水,开大火烧开,水开以后加入少许植物油和少许食盐,然后放入苋菜,焯水一分钟以后关火捞出。

3.然后迅速地放入凉水中过凉,把焯过水的苋菜放入漏勺中,控去水分,用手轻轻按压,挤干里面的水分。

4.准备一个大的拌菜盆,倒入蒜末,加入食盐,白糖,生抽,陈醋,鸡精,葱油,芝麻香油各适量,喜欢吃辣的可以放一些辣椒油,放入苋菜搅拌均匀,美味即成。

推荐食谱:【家常炒花菜】1.花菜半个切成小朵,红椒和青椒各半个切成菱形片,大蒜几粒切成蒜片,生姜一小块切成姜片,小米椒3个对半切开,五花肉一小块切成薄片,放入小盆中备用。

2.锅中烧水,加入一勺食盐和少许植物油,水开后下入花菜和青红椒,焯水15秒左右即可倒出控水。

3.另起锅添入半勺食用油,倒入肉片翻炒,再放入姜蒜和辣椒,炒出蒜香味以后,加入蚝油3克,翻炒化开,倒入花菜,快速翻炒几下开始调味:加入食盐2克,白糖1克提鲜,胡椒粉1克,生抽5克,快速翻炒化开调料,翻匀以后就可以装盘了。

四,莴笋莴笋又名莴苣,青笋,口感脆嫩营养高,富含胡萝卜素和维生素C,以及丰富的磷和钙,其中每100毫克莴笋里面含有叶酸53.9微克,对于我们的身体健康非常有好处。

推荐食谱:【莴笋炒肉片】1.准备莴笋一根,削去外皮,改刀切成菱形片,红椒一个切成菱形片,猪瘦肉一块,切成均匀的薄片,放入盆中。

4.锅中烧水,加入食盐入底味,再加入少许植物油,水开后,下入莴笋和红椒,焯水30秒关火捞出。

5.另起锅添入食用油,油温4成热时下入腌好的肉片,等肉片定型变色以后,倒出控油,锅中再添入少许食用油,放入葱姜蒜爆香,倒入肉丝翻炒,再倒入莴笋和红椒,开大火快速翻炒30秒。

6.下面开始调味:加入食盐2克,鸡精2克,白糖1克提鲜,继续翻炒均匀,烹入生抽5克提鲜,翻炒均匀,美味即成。

【2果】:一,葡萄葡萄是夏天的应季水果,营养比较丰富,含有维生素B,维生素C,以及钙,磷,钾,铁,叶酸等微量元素,还有人体必需的氨基酸,经常食用葡萄,可以健脾和胃,还可以减少心血管疾病的发病风险,葡萄皮和葡萄籽,对心脏的保护作用更佳。

二,杏子杏子是夏秋季节的水果之一,口味酸甜,含有丰富的糖类,还富含丰富的钾,钠,钙,磷等矿物质,有预防高血压的作用,杏还可以入药,对呼吸道有很好的调节作用,据资料显示:每100克杏子里面含有叶酸5微克,经常少量食用,对身体健康有益。


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3.另起锅添入半勺食用油,倒入肉片翻炒

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