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如果你喜欢吃凉的食物,还可以把做好的牛奶雪梨银耳饮

简介: 如果你喜欢吃凉的食物,还可以把做好的牛奶雪梨银耳饮,放到冰箱里面,冰镇后再吃,有补水降暑、补钙美容的好处。

天气越来越热后,很多人出现了皮肤干燥、嗓子干等不用程度的干燥感,尤其是在外做农活的人,相比于活动量较小的人,饮食量还要更多。

这时候除了慢口饮水,时不时的就喝水以外,还可以选择水分高的水果。

其中梨子就是补水的最佳选择,梨的水分非常多,每当我们想喝水身边只有梨的时候,吃起来既解渴还解饱,这就是因为梨子中含有85%-86%的水分。

口感清香,再加上梨子有那么多的品种,酸酸甜甜还十分开胃。

出门在外拿一个梨子,补水的同时也有降暑的作用。

另外,梨子的优势还有其中的胡萝卜素,它的特点是可以在体内转化为维生素A。

需要夜间出门的人,预防夜盲症的好选择是还可以吃梨。

还有银耳,银耳的膳食纤维丰富,每百克的银耳中含有30.4g的膳食纤维、10g左右的蛋白质。

把买回来的干银耳,用温水泡发,烧开水后,把银耳放进去焯熟,之后用来做凉拌或者是做甜品、汤饮都是很好的选择。

如果它跟雪梨搭配还会更好,雪梨中有大量的水分, 且有甜甜的口感,把银耳放在里面,用来女性的美容护肤大有帮助。

最后,大家还要加的一种食物,就是很多人都熟悉的牛奶。

牛奶有很强大的补钙功能,虽然它跟绿叶菜相比,没有绿叶菜的营养价值高,但并不代表它的补钙效果就不强。

它也有绿叶菜不能及的地方,就是牛奶中的钙极易被机体消化吸收,这点是它的优势。

制作起来非常简单,先用开水把银耳煮熟,之后放到凉牛奶里面,加入切好块的雪梨,一起煮上3分钟左右,就可以享受甜品了。

如果你喜欢吃凉的食物,还可以把做好的牛奶雪梨银耳饮,放到冰箱里面,冰镇后再吃,有补水降暑、补钙美容的好处。


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