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睡觉前还可以吃一些小龙虾:绝大部分的卤味、烧烤、麻辣烫食物都并不健

简介: 睡觉前还可以吃一些小龙虾:绝大部分的卤味、烧烤、麻辣烫食物都并不健康,但小龙虾属于海鲜类食物,热量并不高。

生活中有很多神秘的定律,比如一到下雨天就想吃火锅、一到工作的时候就犯困、一到晚上睡觉就觉得肚子饿。

可每到洗漱完躺在床上,就总想吃些什么,于是打开薯片、卤鸭脖大吃起来。

当然有时候晚上因为工作或者运动导致体力消耗大,睡前也会觉得饿,这时候吃什么宵夜就很重要了。

如果你吃泡面、烧烤、麻辣烫、薯片这些食物,虽然可以填饱肚子,但也会额外摄入过多的热量和脂肪。

让肠胃的消化压力骤增,影响睡眠质量也会发胖,今天营养课堂的营养师,就跟大家聊聊:晚上肚子饿,除了泡面还能吃什么?

错过这几种食物的人,都变胖了。

睡觉前可以喝一碗小米粥:小米色氨酸含量在各种谷物里排名靠前,色氨酸有调节睡眠的作用,每100克小米中含色氨酸高达202毫克,不仅饱腹感还能帮助睡眠。

睡觉前可以吃一些自制的水果干:像香蕉、苹果这些水果放久了发蔫,扔掉浪费吃了口感又不好。

这样的水果干不存在额外的食盐或白糖添加,不会增加多余的热量,同时比较强的饱腹感和矿物质、维生素,是一种比较健康的宵夜选择。

睡觉前可以吃一些花生毛豆:花生毛豆是夏季很常见的宵夜选择,新鲜毛豆含水量接近70%,所以虽然毛豆蛋白质含量高但热量并不高。

花生脂肪含量高于50%,所以热量很高,跟毛豆搭配一起吃时多吃毛豆、少吃花生。

两种食物膳食纤维含量都比较高,吃多了会促进排便、缓解便秘。

睡觉前还可以吃一些小龙虾:绝大部分的卤味、烧烤、麻辣烫食物都并不健康,但小龙虾属于海鲜类食物,热量并不高。

每百克小龙虾脂肪含量仅有3.8克,很适合减肥期间吃。

再有就是吃小龙虾可以,但别吃高兴了开始喝酒,那就和我们追求健康的初衷不一样了。


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